Жизнь – это самое ценное!

Период 17-20 лет – это серьезный, насыщенный этап, время открытий, поиска своего пути и одновременно высокой нагрузки. Иногда проблем, тупиков и вызовов становится так много, что кажется, выхода нет. Если у вас появляются мысли о суициде — это не проявление слабости, а серьёзный внутренний сигнал, который важно заметить и понять. Выход есть всегда. С любой трудностью можно справиться, если не оставаться с ней один на один. Помните, что самая большая ценность — это ваша жизнь.

Все ли мысли о суициде опасны
Не всякая мысль приводит к действию. Иногда, это мимолетная реакция на сильный стресс. Однако, если мысли становятся навязчивыми, конкретными и частыми — это крайне опасно. Любые такие мысли — знак того, что психика истощена и просит о помощи.

Что делать, если приходят эти мысли
Важно не оставаться с ними один на один. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
— проговаривать мысли вслух: Произнесённое слово делает переживание менее всепоглощающим и даёт первый проблеск контроля. Не оставаться в одиночестве — ключевое правило;
— обратиться к специалисту: Консультация психолога или психотерапевта — это не признак слабости, а осознанный шаг к себе. Это разговор с тем, кто профессионально понимает природу боли и владеет инструментами помощи;
— набрать номер доверия: Телефон 8-800-2000-122 или сайт telefon-doveria.ru — это анонимное пространство, где готовы оказать поддержку в любое время суток. Иногда первый разговор с незнакомым, но подготовленным человеком становится самым безопасным и решающим;
— создать безопасную среду: В моменты острой тоски важно временно ограничить доступ ко всему, что может причинить вред. Этот акт заботы о себе даёт передышку и время для поиска решения.

Напомни себе: острая боль временна. То, что ты чувствуешь сейчас, не будет длиться вечно. Мысли о суициде не значат, что ты плохой. Это значит, что ты испытываешь невыносимую боль и не видишь выхода. Твоя жизнь ценна, и ты заслуживаешь помощи и поддержки. Можно и нужно об этом говорить! Рассказать можно тому, кому ты доверяешь: другу, родителям, психологу. Если первый человек не отреагировал – найди другого. Ты не одинок в этой борьбе.

Попросить о помощи – это самый смелый и правильный поступок.

В УрТИСИ СибГУТИ можно обратиться в Центр психологической поддержки к психологу Левкиной Елене Владимировне. Связаться через мессенджер ВК @levkinalena или подойти в кабинет 200 УК1.

Берегите себя и помните, что самая большая ценность – это жизнь. Все остальные проблемы и заботы приходят и уходят, сменяя друг друга!